[Translation] Instagram-iwannaburnfat

前幾天突然興起一個念頭，就是把自己覺得不錯的東西翻成中文，於是鼓起勇氣寫了信給iger iwannaburnfat Mounir。然後Mounir大大也同意我作這件事，還說：「只要你相信我整理的文章是對的XD」

https://www.instagram.com/iwannaburnfat/

所以之後會慢慢整理跟翻譯，也會加上一些自己看文章與訓練上的想法補充在括號中。如果有錯譯或是文章內有問題都可以提出疑議跟討論哦:>
(雖然我覺得這個Blogger目前是沒有人在關注啦)

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[Travel][2017][日本][栃木][塩原温泉]

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說到栃木県，一般人大多都會想到日光、鬼怒川、還有宇都宮餃子之類的，然而塩原温泉，這個位於新幹線車站旁的温泉鄉，對於台灣人而言，似乎是個相對陌生的地方。打開google search，其實沒有幾篇文章特別去介紹。不過都碰巧遇上這裡的紅葉期，來去鄉下住一晚是個很棒的選擇。 Flickr相本 首先坐到那須塩原駅，轉車到西那須野駅坐上巴士 從もみじ谷大吊橋開始行程，這條超長的一本吊橋 然後拐入回顧の滝健行course...不得不說除了吊橋跟瀑布周邊以外的地方都是枯掉的居多... 最後從留春の滝為這個course作結尾。 好不容易走出來国道400号以後，沿著稚児ヶ淵往龍化の滝的方向前去，山谷望去真的都落葉了，但情報網站是說剛見頃:Q 但說真的，龍化の滝跟風拳の滝這裡真的超級正點的!!!!，瀑布旁的變葉木都非常稱職，讓人快門按個不停!! 接下來從箒川ドム進入やしおCourse，明明才下午三點卻已經像是接近入夜，小小地飄著雨，溪谷的氣溫頓時下降非常多，就這樣走著走著到了布滝，從觀景台.. 然後小朋友不要學，因為太想拍照走出步道外，沒想到這些落葉積起來有鄉民尺寸以上，著實嚇到仆街了_(:з」∠)_ (結果這步道越走雨越大越冷，中途找到能到馬路的地方就投降去民宿泡湯了XDDD，當然先去超商買了一大堆有的有沒有的宵夜甜點是必要的~!!) 隔天，民宿的社長開車載我去visit center之前，還繞去了小太郎の渕，他說對他們而言，是個沒有去過的地方，但他很喜歡XDDD~~ 最後用門前溫泉這裡的紅葉吊橋，跟塩原温泉─這個被當地人認為是個沒落的温泉鄉說聲下次見:> #2017/11/11-12 日本栃木塩原温泉鄉
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[Translation][iwannaburnfat][Training][Nutrition] 長肌肉可以吃更多?!

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https://www.instagram.com/p/BZrWC25Fozb/?taken-by=iwannaburnfat 肌肉是會新陳代謝的組織[1]，這代表著身體在休息時消耗卡路里以維持肌肉。因此，有些人認為一旦獲得肌肉，他們就可以吃更多的食物並保持精瘦。 這個想法在理論上聽起來不錯，但並沒有太多現實中的證據。研究表明，肌肉質量的增加不會顯著提高代謝率[2]。 (因為肌肉組織還是算低代謝率的組織哦~因為他的Elia’s Ki values跟肝腦心腎比還是差了20-30倍，也只比脂肪多3倍左右；Elia’s Ki values是用全身的Resting energy expenditure下去計算，是用間接測熱法以及核磁共振計算組織的大小所統計出來的結果，而這篇文章的結論是Ki在性別上不用作特別參數調整) ↓ Am J Hum Biol. 2011 May; 23(3): 333–338. 一項研究表明，對於每磅淨體重(或除脂肪體重)，身體每天只能燃燒10卡路里[3]。所以如果你想要每天多吃2個額外的Oreos當作零食（110大卡），你需要 增加〜11磅的肌肉!!!!!!! 總而言之，獲得肌肉會增加你的能量消耗，但是影響非常輕微。所以增加肌肉不是可以開始大吃大喝的好理由。 (眼神死~難怪我好胖QQ) 參考資料 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14692598 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3139779/ 3. http://ajcn.nutrition.org/content/84/3/475.full
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[Travel][2016][中國][四川][香格里拉][上木居][貢嘎雪山]

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2016年十月左右，想說來去傳說中的香格里拉走走，於是乎上了背包客棧找了旅伴，跟以前的同事組了小團包車，前往川西傾斜高原。 不過這趟旅程整體是一個很災難的內容，除了氣侯異常造成秋天延遲，還有包車師傅過多的干涉，更別說回程被拒絕登機的大災難了(默) 好了我們來看美景(撇頭) 時間拉到旅程中間最累最克難但也最美的一天，前一日我們剛從天氣很好的新都橋出發前往上木居村…，主要目的就是蜀山之王─貢嘎群峰(那個蜀山之后已經因為壞天氣直接躲在雲裡了QQ)。 貢嘎山（藏文：མི་ཉག་གངས་དཀར་རི་བོ་，康方言拼音方案：Mi'nyâg Gong'ga Riwo）位於中國四川省甘孜藏族自治州境內的山峰，亦可指以木雅·貢嘎為主峰所在的山塊；貢嘎山塊體北以雅家梗埡口與五色海子山塊分隔，西以日烏且溝、莫溪溝（舊稱布曲谷）與玉龍山分隔，南以田灣河與木槓嶺分隔，東以大渡河為界。主峰海拔7,556公尺。貢嘎山為橫斷山脈第一高峰，四川省第一高峰，因此也被稱為「蜀山之王」。貢嘎山也是中國7,000公尺以上山峰中位置最靠東方的，在除喜馬拉雅山脈和喀喇崑崙山脈以外的山峰中高度排第三位。藏音「貢」為雪，「嘎」為白，意為潔白無瑕的雪峰。目前為止，只有24個人登頂過。─From Wikipedia。 不過小嫩嫩如我，這次前往的是眺望群峰的埡口─雅哈埡口。 (那個子梅埡口已經因為包車師傅還有天氣?沒有出發了= =) Flickr相本 泉華灘─石灰華地形。 高山濕原 在這種地方因為包車師傅沒保養車子，入檔桿卡住只會倒車，還有無法切檔上不了坡真的很可怕…。蜀道難，難於上青天。 爬到快瘋掉，但還好藍天雪山有等我們拍完才蓋住，難得幸運的時刻。 離開前買個酥油茶暖個身子吧:> 一樣是石灰地形。 #2016/10/10-11 中國四川上木居
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